腰痛又稱“腰脊痛”，是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。在我國，腰痛病人占骨科門診的30%左右。腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。我們常說的腰痛，包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質增生等，其中最常見的當屬腰肌勞損。專家表示，腰肌勞損屬于累積發(fā)病，預防勝于治療，中醫(yī)認為，腰肌勞損是因感受寒濕、濕熱、氣滯血淤、腎虧體虛或跌仆外傷所致，平時可通過常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等來壯腰。下面藏藥網小編為大家介紹幾種壯腰補腎、活血通絡的食療方：
1.桑麻粥
組成：桑葉20克、芝麻20克、粳米50克。
主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，伴午后潮熱者。
2.紅燒狗肉
組成：狗腿肉250克、黃酒、姜、蔥等。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰部冷痛，四肢不溫。
3.豬腰杞子湯
組成：豬腰子2只、杞子20克、黃酒20毫升、生姜、蔥少許。
主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，牽及下肢，五心煩熱，口干舌紅者。
藏藥網溫馨提示：腰痛病人日常習慣也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。2、注意保暖，不要受涼、受潮。3、注意臥床休息，睡平板床，且采取平臥位。4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。5、多練習倒走、飛燕。6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。7、如果患病因為工作性質導致，最好調整工作狀態(tài)或者停止該工作。8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。如果能養(yǎng)成良好的生活習慣，您的腰痛疾病一定會有所緩解的。
