對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，食物中一分一毫營(yíng)養(yǎng)的取舍都是至關(guān)重要的，因?yàn)樗苯佑绊懙轿覀兊纳眢w健康。現(xiàn)在人們?yōu)榱藦拿刻斓氖澄镏蝎@得更多的營(yíng)養(yǎng)，或是改善自己的身體狀況，對(duì)于每天攝入的食物越來(lái)越重視。從某種程度上來(lái)說(shuō)，吃粗糧可以幫助我們過(guò)得更“精致”，那么粗糧怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)又健康呢？
燕麥八寶飯可瘦身
燕麥雖然口感粗糙，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會(huì)大量吸收水分，因此吃燕麥之后飽腹感很強(qiáng)，減肥瘦身的效果特別好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，效果更佳。八寶飯的做法非常簡(jiǎn)單，將燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時(shí)，煮熟即可。
薏米煲湯最滋補(bǔ)
薏米又被稱為薏苡仁，具有清熱祛濕、健脾潤(rùn)肺等功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很好的滋補(bǔ)品。同時(shí)，薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩，還有助于預(yù)防子宮癌。薏米性微寒，所以盡量不要單獨(dú)煮粥或煮湯來(lái)喝，而應(yīng)該與溫補(bǔ)的食物一起煲湯，比如薏米排骨湯、薏米燉雞等，具有養(yǎng)生滋補(bǔ)的作用。
糙米熬粥改善膚質(zhì)
糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，經(jīng)常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質(zhì)更加細(xì)滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時(shí)可以聞到一股淡淡的香味。糙米，顧名思義就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水將其浸泡半個(gè)小時(shí)，這樣做一來(lái)可以使其軟化、口感不那么粗糙；而來(lái)也可以最大程度地保有其原味和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
