焦慮癥的人可以告訴你，即使它很難，但不是不可能的處理自己的焦慮，尤其是對那些焦慮是如此嚴重，他們必須尋求精神科治療。 即使是那些誰只是自找煩惱，不需要他們的焦慮求醫(yī)發(fā)現(xiàn)
，有一定的技術(shù)，人們可以用它來幫助平息那些緊張的想法。 有10個對焦慮不需要服藥或醫(yī)生的方式進行反擊。
1.行使：運動是停止焦慮的最有效的方法之一。 它不僅是你的身體一般，額外的血液和氧氣流向大腦，有助于放松緊張的思維。 即使你是不是一個著急的人，你真的應該運動！
2.正確的飲食：攝取過多的咖啡因和糖可以使幾乎任何人都著急。 其他生理效應之間，它可以增加你的心率，讓你更著急，比你開始。 均衡飲食，避免大量的咖啡因。
3.日記：日記是一個偉大的方式，每天釋放壓力。 通過把下來的東西的話，你釋放他們的網(wǎng)頁上，而不是將他們壓抑在里面。 減壓力自然等于少焦慮。
4.瑜伽：需要我多說嗎？ 這種頗受歡迎的運動形式，既舒緩和鎮(zhèn)定。 我強烈推薦它！
5. 寵物：寵物被稱為降低血壓和保持他們的業(yè)主比自己的寵物的人誰不平靜。 他們交談的樂趣，當你著急，因為他們無法做出判斷你的想法，即使你是不合理！ 他們會坐在那里，聽著，并
希望他們最終得到一種享受。
6.深呼吸：這其中最重要的方法，緩解焦慮。 通常情況下，那些患有焦慮傾向抽泣。 通過采取深，慢呼吸，可以防止過度換氣，并幫助身體得到更多的氧氣到大腦。 氧氣會冷靜的身體和心
靈。
7. 列表：放下你的后顧之憂，在列表中可以幫助你確定哪些是合法的，哪些是有毒的，焦慮引起的憂慮。 嘗試劃掉那些你沒有控制權(quán)，以消除這些有毒的后顧之憂。
8.說 ：與他人交談！ 這是一樣容易。 告訴你信任的人，像一個親密的朋友，家人，或治療，什么困擾你。 讓出來，將緩解心靈和靈魂。
9.冥想:冥想是進入一個艱難的實踐，特別是對于我們這些過動癥的憂慮，但一旦你成為一個習慣，你會發(fā)現(xiàn)它是一個偉大的方式來舒緩神經(jīng)，并保持在控制你的焦慮。
10.擁抱:給予和接受擁抱的不僅是一個很好的方式來顯示你所關(guān)心的人，但作為社會動物，我們需要與他人接觸。 這是一個自然的事情，我們渴望。 身體接觸內(nèi)啡肽釋放那些自我感覺良好
的，我們都需要在一段時間一次。 有時，最好的方式來阻止那些意念是去一個親密的朋友或家人，并說，“我感覺不舒服，請問我有一個擁抱嗎？” 當然，他們會迫使，因為擁抱可能讓他
們感覺更好了！
