1、孩子的姿勢：這個姿勢被稱為緩解便秘帶來的痛苦。在這種姿勢，膝蓋放在你的腹部必要的壓力，緩解天然氣和幫助消化。
坐在地板上，折你的腿背，讓你的臀部被擱在你的腳后跟?，F在，當呼氣，向前彎曲，使你的軀干被擱在你的大腿。面臨的地板手掌伸展你的雙臂在身體前方。伸展，直到你覺得你的軀干延長和你的肩胛骨伸展。保持姿勢至少30秒。
2、風舒緩姿態(tài)：風鏟齒姿態(tài)增強了髖關節(jié)的血液循環(huán)，并有助于在腰背部發(fā)布的張力。它協助適當的消化和身體易釋放氣體。
躺在你的背部和呼吸。雖然呼氣，彎曲左膝，向你的胸部拉。緊握你的手繞彎曲腿的小腿，然后按你的大腿向你的胸部。保持右腿伸直。取5 - 7個深呼吸同時擔任該職務。松開你的腿的抓地力，而吸入并擰緊，同時呼氣。這個姿勢使你的腹部的壓力，并有助于釋放氣體，同時放松消化道的器官。
3、犁式姿勢：犁姿勢是加強和調理腹部肌肉，而便秘提供救援幫助。
進入一個完全傾斜位置，然后嘗試進入一個支撐肩倒立姿勢?，F在，同時支持你的下背部，讓你的雙腿降在你的頭上，直到他們碰你身后的地板上。一旦你落戶的姿勢，刪除你的手慢慢地休息他們在地板上。保持該姿勢約15秒鐘。
4、鞋匠的姿態(tài)：皮匠的姿勢有助于控制血壓，從而防止便秘轉動嚴重。它刺激腹部器官，和按摩他們改善消化系統循環(huán)。
坐的姿勢工作人員與你的雙腿向前伸直。如果它是很難坐直的姿勢的工作人員，通過放置一個毯子下的坐骨頭提升你的臀部?，F在，輕輕地，慢慢地畫出你的膝蓋更接近你的骨盆;避免矯枉過正這個，因為它可能會受到傷害。抓住兩腳用你的雙手，同時將腳的外緣緊貼地面。保持姿勢，只要你能。
5、魚類的半神姿：這是扭曲的瑜伽姿勢，幫助通過壓縮和拉伸的消化器官，刺激大腸緩解便秘之一。
坐的姿勢的工作人員與你的腿伸在前面，用折疊的毯子支撐臀部。彎曲你的膝蓋，并根據你的左腿滑動你的右腳，你的左臀外側?，F在，把你的左腿比右腿在地板上的腳平坦，膝蓋指向天花板。通過抓住在地板用左手的手指支撐姿勢。右肘應擱在左膝，和指向在向上的方向。這個姿勢給人以適當的捻向你的腹部肌肉，刺激消化器官。
6、眼鏡蛇姿勢：眼鏡蛇姿勢有助于加強腹部和緩解壓力。它潛移默化對腎上腺必不可少壓力和艾滋病正常的血液循環(huán)，在整個身體，這反過來又有助于消化。
趴在你的肚子，把你的手掌上，除了胸肌的地板上?，F在，雖然吸入，抬起你的頭和胸部，直到手臂完全伸展在直立位置。保持姿勢幾秒鐘，然后慢慢放低身體在地板上，同時呼氣。
7、斜倚英雄姿態(tài)??：這個姿勢可以幫助平息神經系統和規(guī)范的血液循環(huán)。如果一個大飯后進行，姿勢可以幫助減輕胃痙攣，防止便秘。
其中你的臀部被擱在你的腳后跟之間的地板上，雙手放在大腿上。從這里，將你的手背部，直到你可以停留在你的前臂。如果你覺得在這個位置上沒有什么不適，你可以移動你的手再回來，直到你休息你的背部。保持姿勢與你的背部離開地面約30秒。
8、尸體姿勢：尸體姿勢是一個簡單而有效的姿勢來緩解便秘。它放松了嚴格的瑜伽課程后，身體的每一個部分。在進行上述姿勢來刺激消化系統后，它執(zhí)行這個姿勢放松消化器官是重要的。
躺在你的背部與你的雙腿分開，稍微對方。將你的雙臂在身體兩側的手掌朝上，手指彎曲自然。閉上你的眼睛，深深地吸氣，屏住呼吸，同時握緊頜骨和拳頭，抿住嘴唇，皺額頭，收緊腹部和卷曲的腳趾。經過5-10秒鐘，呼氣，放松所有肌肉一次。
